新しい考え方を身につけると…

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。
皆さんは新しいことに取り組むことは好きですか？

人間は新しい考え方・新しい習慣を身に付けると、生き方が変わるから、人生が変わることになります！
今日はある「新しい考え方と習慣」をご紹介したいと思います。

笑いには、2種類あります。
ひとつめは、面白い時の笑い。これは皆さんもよくご存知の、日常的な笑いだと思います。

そしてふたつめは、面白くなくても、理由が無くても笑う、エクササイズとしての笑い。
これを実践している人はなかなかいないのではないでしょうか。

ふたつめの「エクササイズの笑い」が、新しい考え方です。

エクササイズの笑いは、心を身体を鍛えてくれる！
心と身体を整えてくれる！

その理由は３つあります

①エクササイズの笑いで、幸せホルモンが出る！
多幸感をもたらすエンドロフィンや、やる気が出てくるドーパミン。これらは笑うことによって出てくるホルモンです。

②エクササイズの笑いで、健康になる！
ストレスで減ると言われるナチュラルキラー細胞は、笑うことによって増えていきます。皆さんも、笑うと免疫力が上がる、いう話は聞いたことがあるのではないでしょうか。

③エクササイズの笑いで、運が良くなる！
ニコニコが習慣化されるから、自然と話しかけやすい雰囲気になって、周りに人が集まってきます。
協力してくれたり、助けてくれたり、色々なチャンスが増えるのです。

もし人生を変えたかったら、エクササイズの笑いを習慣にすることをおススメします。
イライラが減って、怒りの感情が減って、良い事がたくさん起こります。

それではエクササイズの笑いのやり方をお伝えします。

いま面白いことがなくても、まずは10秒間。
顔と口を動かすエクササイズだと思って、お腹を抱えて、アハハハハハハハハ！と大笑いしてみましょう！
もし声を出せない場所なら、エア笑いでも大丈夫。
表情は満面の笑顔で、口を開けて、腹筋を使って10秒間。心の中でアハハハハハハハハ！と声を出してください。家族の目が気になるなら、トイレの中でもいいと思います。

いかがでしたか？
身体があたたまって、ちょっと楽しい気分になったのではないでしょうか。

笑いのエクササイズを続けて、幸せで健康でラッキーな人生に変えていきましょう！

今日もお読みいただきありがとうございました！

◾️YouTubeチャンネル
ヨガ・シャラ細江たかゆき - YouTube
◾️LINE 細江たかゆき公式アカウント
LINE Add Friend
◾️Instagram 幸せになるレシピ
https://instagram.com/yogashala_happy_recipes

承認欲求との向き合い方

おはようございます！ヨーガ講師のたかです。
皆さんは、誰かに認めてもらいたい！褒めてもらいたい！という欲求はありますか？

大人になると、認めてもらったり、褒めてもらったりする機会が少なくなりますよね。
そういう機会に出会えると、また褒めてもらいたい！より認めてもらいたい！そう思って頑張るようになります。

ただ、褒めてもらうことが嬉しい反面、だんだん周りの目が気になり、他人の評価が気になり、自分を見失ってしまうこともあるのです…。

もしも今、そんな状態になって行き詰まっているとしたら、それは本当の自分に気づくためのプロセスと捉えるといいと思います。

自分ができるという事を、他人に見せようとせず、誰かに認められようとはせずに、

自分に素直になる
自分を許して愛する
愛情を素直に認める

そして、人に認められたいという「不安からの行動」をやめるのです。

私たちは生まれた時点で、既に存在を認められています。
だからもっと自分を信じて、自分を愛して生きれば大丈夫です。

どんな人でも、必ず誰かを幸せにしている。
どんな人でも、必ず存在理由がある。

生まれた時点で、認められている私たちは、他人から認められる事を求める必要はありません。
生きているだけで充分！！！です。

そう思って、他人の目は気にせず、自分を信じて、愛する。そうすれば承認欲求は必要なくなり、手放すことができます。

YouTube動画【承認欲求】この人生の秘密を知れば他人に認めてもらう必要はなくなる！ - YouTubeでは、飯田史彦さん著「生きがいの創造」より生まれ変わりの話を用いながら、承認欲求を手放して幸せになれる考え方をお伝えしています。
こちらもぜひ合わせてご覧ください。

今日もお読みいただき、ありがとうございました！

◾️YouTubeチャンネル
ヨガ・シャラ細江たかゆき - YouTube
◾️LINE 細江たかゆき公式アカウント
LINE Add Friend
◾️Instagram 幸せになるレシピ
https://instagram.com/yogashala_happy_recipes

毎日が忙しい方へ

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。

皆さんは瞑想をしたことはありますか？
瞑想には、心を穏やかに保ち、ストレスを解消する効果があるんです。

この忙しい世の中、誰しもがストレスを抱えています。それを解消するのが瞑想です。

瞑想とは、今この瞬間を感じ続ける訓練。

私たちはついつい、まだ起きても無い未来を考えて
心配したり、不安になったりしています。
そして絶対変えることの出来ない過去を思い出しては、後悔したりくよくよしたりしています。

ある研究によると、私たちが未来を不安に思ったり
過去にくよくよする時間は、日常の80％だそうです！

そしてその時間は、ほとんどの割合でネガティブな状態・・・。だから、その状態を食い止めるために、瞑想でこの瞬間を感じる訓練をするのです。

いまこの瞬間を感じ続ける状態を、マインドフルネスと言います。
1日に30分、8週間、マインドフルネス瞑想行った結果、脳の海馬という部分が厚くなったという研究結果もあります。

海馬はストレスにより薄くなる場所。
そこが厚くなるということは、ストレス耐性がアップするということです。

そして海馬は短期記憶を司るので、海馬が厚くなることでビジネスの処理能力の速度がアップします！

そして扁桃体の反応が緩やかになります。
扁桃体は怒りや不安を司っている部分なので、この反応が緩やかになるということは、感情のコントロールが効きやすくなり、自分自身をマネジメントできるということです。

そして集中力がアップし、注意力を維持する力もアップ！

瞑想にはこのように、今を生きる忙しい人たちのためへの沢山の効果があります。

ぜひ皆さんも毎日の生活に、マインドフルネス瞑想を取り入れてみませんか？

YouYube動画「毎日数分間これをするだけで人生が変わります！【マインドフルネス】 瞑想の効果 - YouTube」では瞑想の効果についての研究結果を詳しく、ご紹介したり、実際の瞑想方法についてもお伝えしています。

ぜひ一緒に瞑想を実践してみましょう！

今日もお読みいただきありがとうございました！

◾️YouTubeチャンネル
ヨガ・シャラ細江たかゆき - YouTube
◾️LINE 細江たかゆき公式アカウント
LINE Add Friend
◾️Instagram 幸せになるレシピ
https://instagram.com/yogashala_happy_recipes

周りが変われば幸せになれる？

こんばんは！ヨーガ講師のたかです。

人間関係で悩むこと、ありますよね。
あの人が優しくしてくれたら、この環境が変わってくれたら私は幸せになれるのに・・・。
人間は誰でもそう思ってしまうものです。

ヨガ哲学では、いまあなたが見えている世界は、あなたの心を映し出した鏡。そう教えられています。

愛犬が我が家に来てすぐの頃、生まれて初めて鏡を見て、鏡に映る自分を敵だと思ってキャンキャン吠えていました。
鏡に映った自分がどんどん吠えるから、もっともっと吠えてしまい、最初は可愛いなんて思ってしまいましたが、吠え続けることにだんだん疲れてきていてかわいそうになってきました。

自分自身が吠えるのをやめれば、相手からも吠えられなくなる。これは人間の世界も同じだと思います。

批判ばかりしている人は、眉間にシワを寄せて、周りからの攻撃に怯えて、不平不満を言って、愚痴や文句を言って過ごしている。
家族に何かを言われたらすぐに言い返したり、周りを言い負かしてやろうと思ってしまう。

その状況は、人間関係が良好だとはなかなか思えませんよね。でも、いま見えている世界は自分が映っているだけなので、周りを変えようとしても変わりません。

自分自身が変われば、周りが変わるのです。
自分自身が変われば、自分が見える世界が変わっていきます。

どんどん見ている世界を、美しいものに変え、自分で磨いていくのです。

それでも自分が攻撃されるときはありますよね。そんな時は「気にかけていただいて、ありがとうございます。」微笑んで、感謝の気持ちを返してみることがオススメです。

相手も意外なことを言われて、ビックリして、きっと攻撃的なことを言えなくなるでしょう。

いま人間関係に悩んでいる方は、ぜひこの考え方で、まずは自分が変わることから試してみてください。
今日もお読みいただきありがとうございました！

◾️YouTubeチャンネル
ヨガ・シャラ細江たかゆき - YouTube
◾️LINE 細江たかゆき公式アカウント
LINE Add Friend
◾️Instagram 幸せになるレシピ
https://instagram.com/yogashala_happy_recipes

2021年5月14日は大吉日！！！

こんばんは！ヨーガ講師のたかです。

もうすぐ訪れる2021年5月14日は「アクシャヤ・トリティヤ」と言われる、インドでは一年で最も縁起が良い日とされる、スーパーラッキーデー！

日本では大安や天赦日、一粒万倍日を大切にする人も増えていますが、このインドのスーパーラッキーデーは年に一度、これは見逃せません。

アクシャヤ・トリティヤは、インドの暦、月と星の動きから導き出されていて、毎年、何日かは違います。

アクシャヤというのは「限りがない、終わりがない」という意味。終わりがないということは、繁栄する、ということ！希望や喜びが永遠に続くことです。

トリティヤというのは「３日目」という意味。

新月から満月に向かう、月が明るくなる期間に入って３日目のことを指しています。

アクシャヤ・トリティヤは、インドのジャイナ教の開祖が苦行から解放されて幸せを手にいれた日とも、インドの神話によると神様が親友を幸せにした日とも、神様がお姫様を救った日とも、インドのオリッサ州でこの日に農作物の種を蒔いたら豊作になった！といつ話も伝えられています。

インドでは、何かを始めると絶対にうまくいくと言われている日、なんです。

金を買ったり、新しいお財布にしたり、新しいお洋服を買うのも良いですね。

他にも、結婚、家や車などの大きなお買い物の申し込みや、習い事のスタート、新しいビジネスを始めたり、お布施や慈善活動、寄付をしたり…。
もちろん、祈りや瞑想、マントラもおすすめです。アクシャヤ・トリティヤに行ったことは、永遠に続きます。誰かのためを思った行動は、誰かの幸せも終わりがなく続くことになります。

年に一度しかない縁起の良いこの日に、希望や喜びが永遠に続くことを願ってあなたなら何を始めますか？

そしてこのブログを読んでいる方は、ヨガ哲学や、ヨガインストラクターの資格に少しでも興味がある方ではないでしょうか。
いまヨガ・シャラでは、7月からスタートするRYT200インストラクター養成講座の申し込みを受け付けています。もし興味があるのなら…5月14日の申し込みがおススメです！
スタジオは札幌にありますが、完全オンラインで実施するので、全世界からの参加が可能です。

▼「幸せになるレシピ」を伝える人になる！
RTY200 お申し込みページ | ヨガ・シャラ瞑想ヨガスタジオ Yoga Shala Sapporo

またYouTube動画では、友人であるインド占星術師のマハヴィルが、アクシャヤ・トリティヤについて詳しく説明をしてくれています。こちらもぜひご覧ください。
https://youtu.be/zZuJbb1IGYo

今日もお読みいただきありがとうございました！

◾️YouTubeチャンネル
ヨガ・シャラ細江たかゆき - YouTube
◾️LINE 細江たかゆき公式アカウント
LINE Add Friend

◾️Instagram 幸せになるレシピ
https://instagram.com/yogashala_happy_recipes

運が良い人の特徴とは

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。
皆さんは運が良いい人の特徴を知っていますか？

それはズバリ……【こじつけ力】です！！！

この力を鍛えると、いつも幸せでいつも運が良い！！！
そんな風に人生を過ごすことができます。

私の師匠の師匠、本山博さんが狭心症で、危なかった時のこと。事なきを得たのですが、本山博さんは｢これも神様のおかげだ」と思ったそうです。

また私がバリ島に1年間住んでいた時に出会った、日本から来たヨガの先生。その先生は、後に脳梗塞で倒れ車椅子の生活になったそうです。

その後再会したとき、｢ヨガをしていたから脳梗塞になっても首から上は動いたし、車椅子なので航空会社が配慮してくれて、バリにはファーストクラスに乗って来た！こうなってラッキーだ」と話していたそうです。

何が起きても、運が良いなと思う。
こういう考え方ができたら、不幸にはならないはずですよね。

こういう考え方の人は、生きているだけで、呼吸をしているだけで、幸せと思えている人たちなのです。

全てを幸せなことに、運がいいなということに、結論をそこにこじつける！
この｢こじつけ力」を鍛えると、何かあった時に落ち込むことはありません。

これも必要だった。これがあったからこそ。

きっとそう思えるはずです！

YouTube動画あなたはどう？なぜかこれから運が良くなり幸せになる人の特徴 - YouTubeでは、師匠や先生のエピソードをもっと詳しく、そして私自身が事故に遭った時のことも話しています。

運が良い人生を送るための、こじつけ力！
ぜひここから学んでくださいね。

◾️YouTubeチャンネル
ヨガ・シャラ細江たかゆき - YouTube

◾️LINE 細江たかゆき公式アカウント
LINE Add Friend

◾️Instagram 幸せになるレシピ
https://instagram.com/yogashala_happy_recipes

最近、見知らぬ人を助けましたか？

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。

あなたはこの1ヶ月で、見知らぬ人を助けたことはありますか？
これはイギリスのチャリテー機関による「各国の寛容さの調査」のための質問です。

2009年から2018年の10年間の総合ランキングでは、調査対象の１２５カ国のうち…なんと日本は最下位！！！

私たちは経済至上主義の中で育ち、生きてる間に、いかに物質的に豊かになるかそういう価値観の中で生きています。

その価値観では「死は無になる」という考え方。

生の充実を図ることがすべて。
人生は一度きりと思っているから、自己中心的な生き方になりがちです。

死んだら無になるのか、死んだら生まれ変わるのか、それは誰にもわかりません。

生まれ変わりの話は宗教的だ、オカルトだと批判される事もありますが「死んだら無になる」ことも科学的に証明することは出来ませんし、「死んだら生まれ変わる」ことも科学的に証明しようと研究が進められています。

人生一度きりだから、生きている間は精一杯頑張ろう！そう思って頑張っていても、病気や事故で、自身の死を意識した時に恐れや虚しさを感じてしまいそうです。

だから生まれ変わりの考え方は、誰にでも必要なことなのだと、私はそう思います。

そして生まれ変わりがあることにより、生きがいが向上すると伝えられています。
ヨガの教えにある「カルマの法則」。良い行いをすると良いことが返ってきて、悪い行いをすると悪いことが返ってくるという、宇宙の法則です。

良い行いは、将来に。そして生まれ変わった人生にも返ってくる。

カルマの法則を信じているバリ島では、困っている人を助けて当たり前なんです。
怒ったり怒鳴ったりすると周りの人が不快になるから、いつも笑顔を振りまいて周りの人を心地よくさせています。

日本もバリ島のように、生まれ変わりの考え方を受け入れる人が増えて、困った人がいたら助け、笑顔が溢れる世の中になるといいですね。

YouTube動画https://youtu.be/sQqrQUg0bFcでは、私がバリ島にいた時の経験も交えてこの話をお伝えしています。もし興味があったら、ぜひご覧ください。

今日もお読みいただき、ありがとうございました！

◾️YouTubeチャンネル
ヨガ・シャラ細江たかゆき - YouTube

◾️LINE 細江たかゆき公式アカウント
LINE Add Friend

◾️Instagram 幸せになるレシピ
https://instagram.com/yogashala_happy_recipes