2022-10-16

【身体のメンテナンス】12月22日冬至の日までに整えておくべきこと

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。

早いものでもう１０月。今年も残すところ２か月半となりました。
そこで今日は１２月２２日、冬至の日までに整えておくべきことをお伝えします。

皆さんは、私たちの魂がどこからやってくるかご存じですか？
古代ヨーガの教えによると、私たちの魂は太陽からやってくるとされています。
私たちの魂は、生命エネルギーの源です。

私たちは太陽エネルギーがなければ生きていけません。
生きていくためには毎日食べ物を食べます。
食べるということは、食べ物に宿っている太陽のパワーをいただくということ。
その食べ物で作られている私たちは、太陽の分身ですね。

私たちの源である太陽は、毎年冬至に生まれ変わります。
これはいくつもの古代のヨーガ経典に書いてあること。
太陽はこの地上の生きとし生けるもの、すべての生命を養ってくれる、とんでもないパワーを持った存在です。
１年間、太陽はめいっぱい働いているので、年に一度生まれ変わってリフレッシュします。

すごいパワーを持つ太陽も、毎日毎日、目一杯同じようなパワーを出し続けていたら、疲れてしまいますよね。
地上にいる私たちも、ずっと目一杯の太陽のパワーを受け取っていたら、大変なことになってしまいます。

そこで太陽は、時には強くしたり、弱くしたり、調整してくれています。
冬至の日に生まれた太陽は、その日からエネルギーが強まり、夏至の日がピークとなり、その後はパワーが小さくなってきます。
夏至にかけては、パワーを与えてくれる恵みのとき。
そして今、秋分を過ぎたあたりから太陽のパワーが弱まります。
秋分を過ぎてから、急激に寒くなりましたよね。

なのでこの時期は要注意。
自分で自分のエネルギーを整えなくてはなりません。

自分でエネルギーを整えるために、エネルギーに影響するポイントをメンテナンスしましょう。
このポイントは「マルマ」といい、急所とも言います。
マルマは急激にエネルギーの流れが変わるポイント。これが身体に１０７つもあると言われています。

マルマは急所なので、強くてするどい刺激を与えるのではなく、優しくケアしてあげることが大切です。
優しくマッサージしてあげれば、私たちのエネルギーが整います。

不安や心配があるときは、「恐れが軽減して元気になるマルマ」をマッサージしましょう。
鎖骨と胸骨がぶつかる部分の左右2か所、そして丹田のあたりの2か所。
ここを指で優しくマッサージするとエネルギーが溢れてきます。

この鎖骨と丹田のマルマ同士を結ぶラインは、腎経。腎臓を活性化するエネルギーの通り道です。
腎経には「先天の元気」が宿っていると言われています。
先天の元気とは、生まれつき持っているエネルギー。生まれた時から持っていて、死ぬまでに使い切るパワーです。

これは心配や恐れを持っているときは、このパワーが少なくなります。
そこで腎経のエネルギーが流れるようにマッサージをすると、元気になる、ということです。

いま太陽のパワーが弱くなっているこの時期、107つあるエネルギーのポイント、マルマをマッサージして元気になりましょう。
その際にはスーパーでも売っている、透明なごま油でのマッサージがおすすめです。
茶色いごま油は香ばしくなってしまうので、透明なもので。
ごま油は浸透しやすく、全身に流れると言われています。

マルマはすべての関節にあります。
更に、関節と関節の間、真ん中にもマルマがあります。
手のひら、足裏の真ん中にもあります。
首は全体がマルマです。

そしてチャクラもマルマです。眉間・喉・胸の真ん中・おへそとみぞおちの間・丹田あたりもマッサージするとよいポイントです。

ごま油はちょっとで大丈夫。全身で大さじ2杯と言われているので、ほんの少しで大丈夫です。マッサージのあとは15分おいて、シャワーで洗い流しましょう。
そのままにしていると、酸化してしまうのでお勧めしません。

腎経を司るマルマの場所とマッサージの仕方は、この動画の6分あたりから具体的に説明していますので、ぜひ参考にしてみてください。

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今こそマルマのメンテナンスをして、エネルギーを整えていきましょう！
今日もお読みいただきありがとうございました。

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2022-08-14

【誰にとっても必要！】超簡単な瞑想のやり方

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。

瞑想ブームが続いており、心配で、不安なことが多い今の時代。
だれにとっても瞑想が必要であり、誰にとっても、心を鎮めて落ち着けることが必要な時代と言えます。

私は23歳のとき、当時の仕事が精神的にハードで、心を落ち着けたいと思って瞑想を始めました。そこから人生の半分以上、瞑想を続けています。

その後、瞑想の師匠に出会います。
師匠は３０年にもわたって、縁のある人にだけ瞑想を伝えてきたという人でした。
毎日、２～３時間、週に一回は6～7時間は座りなさいという指導でした。

実際にこのように瞑想することは、とてもハードルが高いですよね。
そして「瞑想の仕方がよくわからない」という方も、まだまだ多いと思います。
そこで今日は、簡単にできる瞑想方法をご紹介します！

この方法は、古代ヨーガの経典「ヨーガ・スートラ」に書いてある方法です。
数あるヨーガの経典の中でも最も重要と言われている「ヨーガ・スートラ」は、瞑想のテキストで、心の取り扱い説明書ともいわれています。

「ヨーガ・スートラ」には瞑想の方法、心を鎮める方法がたくさん書かれています。
そのうちで有名なのは、1点に集中すること。
1つのことだけを考えなさい、という教えです。

・呼吸に集中すること
・ろうそくの炎を見つめ続けること
・マントラを唱え続けること

一つのことだけを考える練習、これが瞑想です。
瞑想は、心をからっぽにする、無にすることを目指しますが、いきなり心をからっぽにすることは難しい。
心は何かを考えないといられないものなので、ヨーガの行者さんは1つのことだけを考えて、心を整理する方法を見出したのです。

それでもまだ難しい！と思った方のために、もっと簡単な方法として紹介されている瞑想方法をご紹介します。

私たちはどんなに悩んでたり、苦しんでたりしても、一日のうちに必ず心が静まっている時があります。

それは、寝ているとき！

寝ているときは、誰でも心が落ち着ていて、穏やかですよね。
そこに集中する方法を、「ヨーガ・スートラ」は紹介しているんです。

寝ているときの意識の状態は、夢をみているか、熟睡しているかの2つ。

ひとつめは、夢を思い出して、夢に集中する方法。
悪夢だと落ち着かないので、楽しい夢を思い出して、そこに集中しましょう。
ヨーガの行者さんたちは、神聖な夢を思い出したそうです。
神様が出てきて啓示をもらった夢、神様に拝んでいる夢など・・・。

でも私たちにはなかなか神聖な夢を見るというのも難しいですね。
そこで、過去に見た夢の中で、心地が良かったものを思い出してみてください。
これで十分瞑想になって、心が静まって、脳も休まります。

ふたつめは、熟睡しているときをイメージする方法。
熟睡していて心地が良い状態を、イメージしてみてください。
ひとつ注意するのは、ここで寝てはいけないということ。
寝てしまっては瞑想にならないので、熟睡のイメージまでにとどめてくださいね。

私は熟睡をイメージする瞑想はあまりせず、夢をイメージする瞑想をよくやっています。
夢の中でしか感じられない心地よさに集中する。すごく心が落ち着きます。

どちらの方法もヨーガの経典に書いてあることなので、ぜひ試して、実際にどんな感じになるのか、自分で実験してみてくださいね！

こちらの動画では、私が瞑想のときにイメージする夢についても詳しくお伝えしています。そこから不思議なことも起こりました…！

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今日もお読みいただきありがとうございました！

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2022-08-07

【8月12日は獅子座の満月】ライオンズゲートの最終日をどう過ごす？

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。

2022年8月12日は何の日か知っていますか？
この日は、年に一度宇宙からの特別なエネルギーが降り注ぐ期間と言われている「ライオンズゲート」の最終日で、満月。

この日は二人の女神から幸運を授かることが出来る特別な日、超ラッキーな日です！
こういう日は少なくとも、今後7年間は訪れないので、8月12日に何をしたらいいのかをお伝えしていきます。

ライオンズゲートとは、西洋占星術でいう獅子座にあり、獅子座を太陽が通過するときに宇宙からのエネルギーが降り注ぐと言われています。
ライオンズゲート期間の7月26日から8月12日は日本でも太陽のエネルギーが強く、暑い日も続いています。
ライオンズゲートは太陽が獅子座のど真ん中を通るとき、8月8日に全開になり、その後徐々に閉じていき、8月の12日を過ぎると完全に閉じてしまいます。

ライオンズゲートが閉じかけているわずかな隙間が、フィルターのようにろ過して、より上質なエネルギーが届くのが、8月12日。この日は瞑想にとても適しています。

また8月12日はインド占星術では、シュラヴァナという星座で満月を迎えます。
シュラヴァナは「聴く」という意味です。
そもそも5000年以上前から実践されているヨーガの教えは、ヨーガの行者たちが瞑想によって宇宙や神々からのメッセージを聴いたもの。

宇宙や神々のメッセージを聴くことを意味するシュラヴァナの満月は、古代からとても神聖なものとして大切にされてきました。
実際、私たち人類に一番最初にマントラとして授けてくれたガーヤトリー女神が、この地球に現れた日がシュラヴァナの満月の日とされています。

ガーヤトリー女神は、私たちのあらゆる願いを叶え、罪を浄化してくれる神様です。
そんなガーヤトリー女神をはじめとして、様々な神々からのメッセージを聴くことができる日、それがシュラヴァナの満月の日なんです。

今年は8月12日。ぜひこの日は瞑想をして、神々からのメッセージを聴いてみてください。私たちはそれを「直観」として感じることが出来ます。
8月12日の直観は、とても大切です。忘れないようにしてくださいね。

更に！
ガーヤトリー女神だけでもすごいのに、8月12日はラクシュミー女神からも祝福される日なんです。ラクシュミー女神は美しさと、富と、豊かさと幸運の女神。ゴージャスな神様で、日本では吉祥天として有名です。

果物や甘いお菓子、赤やピンクのお花をお供えすると◎。
その時に唱えるマントラは「オーンシュリーンマハーラクシュミイェーナマハ」。

さあ、おさらいです。
2022年8月12日（金）は・・・
・年に一度、宇宙からのエネルギーが降り注ぐライオンズゲートの最終日
・ガーヤトリー女神とラクシュミー女神から同時に祝福されるラッキーな日

ぜひこの日は瞑想をして、宇宙・神様からのメッセージを直観として受け取ってくださいね。そしてその直観に気付くために、二人の女神に祈りを捧げましょう。

こちらの動画では、なぜラクシュミー女神から祝福される日なのか、そしてマントラの練習も一緒に行います。ぜひ一緒にチェックしてみてくださいね。

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今日もお読みいただきありがとうございました！

2022-07-24

【伝統的なヨーガ】これからの時代に必要なヨーガの教えとは

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。

いま世の中は混乱しています。
その原因は、物質主義。便利なもの、おいしいものをいっぱい欲しい、他の人よりも欲しい！というような思いが、私たちの感情や精神によくない影響を及ぼしています。

いまこの世の中で大切なこと、必要なことは「精神に目覚めること」。
ヨーガの聖者といわれる人たちは、普段はたった一人で瞑想修行を続けています。
ただ世の中が混乱しているときは、ヨーガの行者たちが集まって、精神文明を復活させようとするそうです。

5000年以上も前にインドで誕生したヨーガという、世界的に見ても非常に奇妙で不可思議な実践方法が、なぜか２１世紀にはいって急速に広まりました。
そして宗教的で怪しいから一般的に嫌煙される瞑想も、なぜか21世紀に急速に注目されるようになりました。

これは確かにヨーガの教えにあるように、現代の混乱を極めた物質主義の世界の中に、精神文明を復活させようという動きと言えます。

この精神文明を復活させようとする、ヨーガとはどういうものなのでしょう。
5000年以上前からヨーガ行者たちは森や山の中で、断食を続け、瞑想を続けたところ、ある時突然、光が飛び込んできて、全宇宙のありとあらゆる知識を授かることができたそうです。

宇宙や神様が直接授けてくれたような知識が「ヴェーダ」と呼ばれるようになりました。
この「ヴェーダ」に基づいた儀式をするようになりました。この儀式を正しくきちんと正確にできたら、ありとあらゆる願いが叶うという魔法の儀式です。

ところがヨーガ行者たちは気付きます。
この世の中で、物質的な願望がいくら叶えられたところで、心は満たされない、幸せになれない・・・。宇宙や神様が私たち人間に伝えたかったメッセージは、物質的な願望を叶えることではないのです。

「ヴェーダ」という教えの中では、物質的に満たされることは、本当に幸せになるための準備に過ぎません。
物質的な喜びを充分に味わい尽くした後には、それを手放して、世俗から離れて瞑想して、自分の内側と向き合って、精神、魂、本当の自分に目覚めることが大切。それこそが、宇宙や神様が伝えたかった一番大切なメッセージということです。

その「ヴェーダーンタ」という教え。ヴェーダの最後、ヴェーダの結論。
これは「ウパニシャッド」奥義書として広まります。
「ウパニシャッド」の大切な教えは、私たちの心を満たす欲望から離れて、世俗から離れて、ひたすら瞑想をして心を鎮めて、自分の心の奥にある精神に目覚め、本当の自分を知ること。

この本当の自分は、「アートマン（真我）」と言われます。
これは魂みたいなものと思ってください。
この「アートマン（真我）」は、全宇宙の魂である「ブラフマン」と同じ。
瞑想を続けることで、アートマンとブラフマンが同じなんだということを体感・体験することによって、ありとあらゆる苦しみから解放されて、悟りに達し、永遠の幸せが手に入る。これが「ウパニシャッド」の最も大切な教えです。

「ウパニシャッド」の時代の超有名人が、お釈迦様です。
お釈迦様は当時の「ウパニシャッド」の教えに基づいて、世俗を捨てて出家して、森の中でひたすら瞑想を続けた結果、「ブッダ」目覚めた人となった方です。

そしてお釈迦様は、言葉では表現できないことは語ることはありませんでした。
言葉で表現できないことは、悟りに達してない一般の人にとっては誤解のもととなるからです。
だから、お釈迦様は瞑想によって悟りに達した時の体験も、語ることはありませんでした。アートマン、ブラフマンも言葉で表現することができなかったので、これについても語ることがありませんでした。

お釈迦様の時代に、本当の自分や精神に目覚めるためには、物質主義的なものから離れ、世俗を捨てて出家をする、というのが、悟るための不可欠な条件と考えられていました。

だとしたら、私たちのような家族を大切にして暮らし、仕事を大切にして働いている私たちは、決して悟ることができない、ということになってしまいます。

でもそんなことはありません。
世俗の中でこそ、社会的な役割を果たすことこそ、与えられた立場で与えられた仕事を一心不乱で一生懸命行うことが、精神に目覚めるために必要なことなんだという教え「バガヴァッド・ギーダー」という経典の中の教え、「カルマヨーガ」の誕生につながります。

この「バガヴァッド・ギーダー」はあのガンジーが毎日読んで、毎日実践していた教えです。

仏教の世界でも、ひたすら瞑想を続けることも大切だけれども、それ以上に、お釈迦様がやっていたような、世の中で苦しんで困っている人を助ける「菩薩業」こそが精神に目覚めるために大切という教え、大乗仏教が登場します。

でもいくら瞑想をしても、菩薩業やカルマ・ヨーガを実践したとしても、お釈迦様のように悟ることが出来ない。

そもそも、ウパニシャッドの教えにあるように、欲望は手放すことはできません。
簡単に手放せない欲望は、とんでもないパワーを持っているのです・・・。
そこで、「欲望のとんでもないパワーこそが、悟りのパワーになるのでは」と考えて、密教（タントラ）が生み出されます。これはパンクな考え方ですよね。

あらゆる欲望を悟りに変えるような実験が行われるようになります。
その結果、呼吸法など、人間の生理作用を利用して悟りに達する、というテクニックが生み出されていきます。

そんな呼吸をはじめとした、人間の生理作用を利用した様々なテクニックの中から、最も効果的なものだけを抽出して体系化したものが、「ハタ・ヨーガ」と言われるものです。
ハタ・ヨーガは、現在はエクササイズとして世界中に広まりました。
ただ残念なことに、このヨーガはあくまでも物質的な、肉体的な、体を整えるためだけに行われているにすぎません。

これは本来のヨガの目的である、精神や魂や本当の自分に目覚める、ということが失われてしまっています。
だから私は、5000年以上前に宇宙や神様から直接授かったと言われているヴェーダの教えに基づいた、本来のヨーガというものを、いまの行き過ぎた物質主義の現代に復活させたいと願っています。

そのために必要なのは、精神に目覚めるヨーガとはどういうものなのか、をより多くの人に知ってもらうこと。
5000年の長い歴史の中で、仏教をはじめとした様々な思想とお互いに影響しあってできたヨーガ。

今日はこのごく一部をお伝えさせていただきましたが、まだまだ伝えきれていません。
そこで、これからの時代に必要な、精神に目覚めるためのヨーガについて、余すところなく伝える講座を企画しました！

目に見えない、なかなか言葉で表現することが出来ない概念や歴史をまるごと知ってもらいたいと思います。
もし興味がありましたら、ぜひご参加ください！

今日もお読みいただきありがとうございました。

【INFORMATION】
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2022-07-10

【聖者がやっていること】マウナ・沈黙の行で心を穏やかにする

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。

ヨーガの教えに、私たちが心を浄化して自分の魂に目覚めるためのテクニックとして「マウナ（沈黙行）」というものがあります。

「マウナ」とは、ムニがやっていること。
ムニとはお釈迦様のこと。お釈迦様のことを「釈迦牟尼（しゃかむに）」とも言いますね。
そしてムニは、サンスクリット語で聖者という意味です。

お釈迦様のような聖者が欠かさずやっていることが「マウナ」、沈黙行です。
ということは、私たちが聖者のようになるために欠かせないことが「マウナ」ですね。

この沈黙行がなぜ重要なのでしょうか。
ヨーガの教えでは、私たちは本当の自分は「ブラフマン（梵）」であり、「空」とされています。
宇宙を生み出した、創造したものが、ブラフマン・空。
ブラフマン・空が宇宙であり、私たち自身。私たちがそれに気づく、いわゆる悟りが、私たちが幸せになる方法を言われています。
私たちの本質はブラフマン・空であり、無限で永遠の存在、実態のない存在です。

こんな無限で実態のない、そんなものは、私たちの頭では理解できず、言葉では表現できないのです。
だから言葉を手放さない限り、私たちの本質であるブラフマン・空には気づくことができません。

だから聖者は、言葉を手放す訓練として、沈黙の行をするのです。
私たちはいきなり聖者のようにはなれませんが、沈黙の行をすることで徐々に目覚め、魂に気づくために必要な訓練とされています。

私が師匠に出会って、師匠のところで数年間通うようになって言われました。
「あなたたちは、ここで瞑想の修行をするのであれば、今後一切、この部屋に入ってきたとき、言葉は必要ありません。おはようも、こんにちはも要りません。お天気の様子も空を見ればわかるので、ここに入ったら一切言葉を発せずにひたすら瞑想をする。そして帰るときも、できれば誰とも口をきかず、そのまま家に帰って瞑想を続けてください。そうするとどんどん心が浄化されて、魂に気づくことができます」

いま思えば、これが「マウナ」、沈黙の行でした。
自分の本質に気づくために必要なことだと、師匠は教えてくれました。

ヨーガの合宿に参加すると、まる１日誰とも口をきかない練習をする日があります。
そうすると、いろいろなことに気付きます。

周りに人がいるにもかかわらずコミュニケーションをしない。そうすると、私たちは喋りたいんだなと気づき，喋るということで無駄なエネルギーを発していたことに気付きます。そして、ついつい周りの人を傷つけていたことにも気付くのです。

みなさんも時々「マウナ」をやってみてはいかがでしょうか？
ぜひ「この日は１日やってみよう！」と決めて１日ほど。
ただ社会生活を営んでいる中ではなかなか難しいので、９０分だけでもいいと言われています。それでも難しければ１５分でも。
なかなか瞑想が難しい人は、日常生活をしながらマウナを取り入れてみてください。

「マウナ」沈黙の行によって心を穏やかにし、自分の本質に気づく。
幸せになるレシピの一つとして覚えていてください。

今日もお読みいただきありがとうございました！

【INFORMATION】

2022-07-04

【瞑想の驚くべきパワー】死を克服する「マハサマディ」とは？

こんにちは！ヨーガ講師のたかです。

皆さん、瞑想の驚くべき秘密・パワーを知っていますか？
そもそも瞑想は何のために行われていたのか・・・実は死を克服するため、死をコントロールするために行われていました。

私は皆さんに、瞑想で死を克服してほしいとは思っていませんが、瞑想が死を克服することができるパワーがあるということは知ってほしいと思っています。

この瞑想のパワーを、まだ目覚めていない自分の能力を目覚めさせるために使う。
今回はそのトレーニング方法をお伝えしたいと思います。

私の瞑想の師匠は「あなたたちが本気で、本物の瞑想やヨガのことを知りたければ、毎日この本を読みなさい」と言っていた本があります。
それが、このブログでも何度もご紹介しています、パラマハンサ・ヨガナンダの「あるヨギの自叙伝」。

この本には、いわゆるヨガだと思っているエクササイズとしてのヨガ、体操法としてのヨガは全く出てきません。ヨガの本質のことしか書いてないんです。

この本の最後の方には
「パラマハンサ・ヨガナンダは、1952年3月7日、マサハマディに入った」
そう書いてあります。

マハサマディというのは、ヨガの行者が瞑想によって自らの意思で、肉体から出て行って、二度と肉体に戻らないということを言います。瞑想をして、自分の肉体を脱ぎ捨てること。これを一般的には死とされますが、これは死とは全く違います。

私たちの死はまた肉体に戻ってこなくてはならない。生まれ変わりということです。
マハサマディというのは、自らの意思で肉体を卒業して、肉体とは別の次元で生きていくことを選択することなのです。

瞑想によってマハサマディに入ると、瞑想をしたまま、ということです。
これが一般的な死との違いです。

ヨガナンダは1952年はアメリカのロサンゼルスにいました。この日にインドの大使がやってきて晩餐会を行い、その演説の直後にマハサマディに入りました。
ロサンゼルスの遺体安置所の所長の遺体の検証報告によると、「ヨガナンダの遺体には明らかに、まれにみる不朽状態にあった」とされていました。驚きますよね。

その後、科学的に瞑想を研究・検証が紹介されるようになりました。そのうちの一つ、チベットの「トゥムモの瞑想」はハーバード大学で実験が行われ、科学誌に発表された論文と動画が残されています。トゥムモの瞑想に熟練している人は、瞑想で身体を温めることができるので、マイナス20度でも裸で生活することができるそうです。信じられませんね。

瞑想はイメージの力がすごい、イメージの力が大切だということをしってください。
「トゥムモの瞑想」もイメージの力を使うんです。
実際にやってみましょう。

手を身体の横にぶらーんと垂らして・・・
右手は、温かい温泉、熱めのお湯に浸かっていると思ってください。
左手は、冷たい氷水に、手がちぎれるほどの冷たい水浸かっていると思ってください。

右手は温泉、左手は氷水。
そのイメージを続けてみましょう。

右手は熱い、左手は冷たい。
しばらく続けていると・・・右手と左手の様子はいかがですか？
体温や、手の色の変化はどうでしょうか？

こうやってイメージを使えば、人間の体温は変化すると実証されています。
イメージの力を使えば、自律神経もコントロールできるし、自分がコントロールできない自分も、だんだんコントロールできるようになってくるのです。

ぜひ瞑想を続けて、自分をコントロールする力を実感してみてください。

こちらのYouTube動画では、「トゥムモの瞑想」について詳しくお伝えし、最後にイメージを鍛える瞑想をご紹介しています。ぜひこちらもご覧ください。

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今日もお読みいただきありがとうございました！

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2022-05-29

【人間が苦しむ理由】楽になれて、幸せになれる方法

こんばんは！ヨーガ講師のたかです。

今日も古代ヨーガの教えから、「幸せになるレシピ」をお伝えします。

ヨガは、自分を無くす、自我を無くす訓練です。
例えば「恥ずかしい」という気持ちは、自分にこだわっていて、小さな自分を捨てきれてないということ。

自分にこだわって、恥ずかしいという自分が無くなれば無くなるほど、楽になるんです。
私の師匠が「人間はなんで苦しむかわかるかい？苦しむ自分がいるからだよ。苦しむ自分を捨ててしまえば、すぐに楽になれて幸せになれるよ」と言っていました。

自分に対するこだわり・執着が無くなれば無くなるほど、嫌なことがなくなっていくのです。その訓練がヨーガです。

皆さんは、自分以外のことを考えることはありますか？
好きな人のことを考えいる！としても・・・好きな人にどうやったら振り向いてもらえる？どうやったらもっと好きになってもらえる？等・・・人のことを考えているようで、実は自分のことを考えています。

私たちはずっと自分のことばっかりを考えている。だから辛くなる。

自分のことを考えていると辛くなるから、自分以外のことを考えてみてはどうでしょうか？
自分のことを放っておいて、自分以外の人がどうやったら幸せになるかを考え、行動してみる。相手の幸せのことばかりを考えると、自分へのこだわりが無くなって、自分を捨てる練習になっていくのです。

自分を守ろうとする自分、自分さえよければよいという自分は、バランスが良くありません。平和を願う気持ちはみんな一緒のはずなのに、普段は自分のことばかりを考えてしまうから、バランスが悪くなるのです。

自分を無くすということは、自分を否定することではなく、ちっぽけな自分を無くすこと。そうすればもっと大きな自分になることが出来て、セルフイメージも上がるのです。

自分のことを放っておいて、自分以外の人がどうやったら幸せになるかを考えて、行動する。これが「カルマヨガ」というものです。
カルマヨガは、簡単に言うと親切な行動。親切な行動による効能はたくさんあります！

・自分の心に良くて幸せな気持ちになれる。
・人間関係が良くなる。
・ストレスが減って身体が健康になる。
・ドミノ効果で世界が良くなる。

良いことばかりだと思いませんか？
親切な行動をすると、御礼を言われて、まず自分が幸せな気持ちになれる。
その行動を続けていると周りの人たちとの関係も良くなって、ストレスが減ってくる。
ストレスが減ってくると、心が健康になり、身体も健康になる。
あなたの親切な行動に周りが影響されて、どんどん世界が良くなっていく・・・。

そして親切な行動には見返りを求めないのが大切です。「親切な行動をしたのに御礼を言ってくれない」等と考えるのは、まだ自分のことを考えていて、ちっぽけな自分を手放すことが出来ていないということ。
ぜひ覚えておいてくださいね。

今日から、自分以外の人の幸せのために行動してみませんか？

お読みいただきありがとうございました！

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ヨガ・シャラたかの"幸せになるレシピ"

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