ヨガ・シャラ札幌"たか"の読むヨガ

札幌のヨガ瞑想インストラクター細江たかゆきのブログ

ボーリングの球を乗せて生きています

 

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いや〜、みなさん、すっかり寒くなってしまいましたね。
こんなに寒いとついつい背中が丸まりがちになってしまいませんか?
実はみなさんの様々な不調はそのねこ背が原因かもしれませんよ。

頭の重さがどのくらいなのかご存知でしょうか?
大体、体重の10%と言われていますから、4〜7kgぐらいでしょうかね。ちょうど、ボーリングの球と同じ重さですね。
そうです。僕らは、首の上にボーリングの球を乗せて生活しているようなものなのです!

日常生活ではねこ背姿勢は欠かせません。パソコン、スマホ、家事、事務作業。そして「はぁ〜、疲れた」といってソファーに座るときもねこ背。
楽をして休んでいるつもりのねこ背姿勢、首・肩・腰にとっては全然お休みではありません。むしろ悲鳴をあげていますよ!だって、首・肩・腰にとってはねこ背の間は拷問の時間。

まさに苦行タパス!長時間ボーリングの球を全力で支え続けなければならないのですから。
古代のヨガの行者さんによると苦行を12年間続けると、超能力が授かるそうですよ。

 

さてさて、毎日苦行を強いられている首・肩・腰の筋肉は、いつも頑張り続けている(緊張している)ので当然硬くなってしまいます。

すると毛細血管を圧迫し続けるので、血の巡りが悪くなります。血の巡りが悪くなると身体中の細胞に酸素などの栄養を十分に届けることができなくなります。細胞で生じる老廃物も取り除くこともできにくくなります。当然代謝も悪くなります。

その結果、コリをはじめ、様々な不調の原因となります。

それでは、首・肩・腰を苦行から解放してあげるにはどうしたらいいのでしょうか?

「地球に垂直に座る」
僕たちは、日常生活において座っている時間がとても長いです。なのでこの座っているときに体の歪みが生じやすいです。

地球に垂直に座ることは、首・肩・腰の筋肉にとって重力の負担が一番かからない理想的な状態です。
しかしながら、自分では垂直に座っているつもりでもなかなかそうはなりません。長年の歪みや癖が残っていますからね。

ご自分のある筋肉を触るだけで、地球に垂直に座っているかどうかを簡単にチェックできます。
文章ではご説明しにくいので、ぜひワークショップにご参加ください!(なんてね)
このワークショップではいつでもどこでも簡単にできるねこ背解消のヨガポーズもおしらせしますよ。

日時
2017年12月9日(土)15:00〜16:00
2017年12月10日(日)11:00〜12:00

予約は不要です。
詳細はコチラ

『姿勢の大切さ。ヨガで姿勢を変えると全てが変わる!』ワークショップ | 札幌ヨガスタジオ ヨガ・シャラ Yoga Shala Sapporo

 

ご利益がはかり知れません!ガネーシャがやって来ます。

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バリ島から無事、日本に到着しました。
ヨガ・シャラ大通新スタジオの守り神「ガネちゃん」ことガネーシャ様。
1ヶ月の船旅お疲れ様です!いよいよ週末には札幌でお会いできますね。

 

インド神話の神々の中でもひときわ異彩を放っています。なんせ「頭が象」なんですから…。しかしながら、そのご利益ははかり知れません。全ての富を運び、知恵をもたらし、愛に満ちた生活をもたらす幸福の神!一家に一台、これ(失礼!)さえあればもう安心。
障害を除去し成功をもたらす神でもあるため、伝統的には何をおいても真っ先にガネーシャにお祈りを捧げなければなりません。(意外と気むずかし屋さんらしく、その辺しっかりしないといけませんね。ヨガのレッスンでも、まずは真っ先にガネーシャにお祈りを捧げた方が良いそうですよ。)

 

思い返せば、ヨガ・シャラ大通スタジオ、今の場所に移ったのは8年前。
その8年間の我々のヨガを見守っていただいたのも「木のレリーフのガネちゃん 」
ところが先月、レッスン終了直、突然壁からバタッと落ちて割れてしまいました!
8年間も壁にくっ付いていたんですよ。
移転が決まり、バリ島から新たな石像のガネちゃんがやって来ることが決まった直後のことでした。お役御免ということなんでしょうね。


木のガネちゃんから石像のガネちゃんに生まれ変わって、皆さまの前に登場するのは12月15日。「プージャとお披露目会」

ガネちゃんは、甘いお菓子が大好物で、女性にも甘いそうです!
ぜひご参加ください。
皆さまにも多大なるご利益がありますように!

www.yoga-shala.jp

 

ガネちゃん誕生秘話はコチラ

神様漫画 No.7 ~ガネーシャ誕生~ | 札幌ヨガスタジオ ヨガ・シャラ Yoga Shala Sapporo

神様漫画 No.8 ~富と繁栄の神ガネーシャ~ | 札幌ヨガスタジオ ヨガ・シャラ Yoga Shala Sapporo

姿勢の大切さ

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先日「姿勢教育アドバイザー講座」を受講しました。
講師は日本姿勢教育協会の理事碓田拓磨先生。「ホンマでっか!?TV」をはじめ、テレビ出演多数の有名講師です。
いや〜、改めてヨガの必要性を実感しましたよ!

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ねこ背などの姿勢の悪さが、血のめぐりを悪くし、肩凝り腰痛をはじめとするさまざまな身体の不調の原因となります。
姿勢の悪さは身体だけではなく、ウツになりやすいなどのメンタルにも影響することがわかっています。
試しにみなさんも、「今日も一日がんばるぞ!」ねこ背で叫んでみて下さい。どうですか?全然やる気が出ませんよね。
それでは、背筋をピンとして叫んでみてください。気分が全然違いますよね!

姿勢にはあなたの全てを変える力があります。
姿勢が良くなると、首・肩・腰の筋肉や背骨の負担が減り、体の調子が良くなります。
周りの人からのイメージがアップします。やる気に満ちあふれます!

それでは体に負担のかからない正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか?
それは「地球に垂直に座る」ということ。
地球に垂直に座っている姿勢が、重力の腰への影響が一番少ないのです。
しかし、自分では、地球に対して垂直に座ったつもりでも、本当に垂直かどうかはわかりませんよね?
それが、自分で簡単に、そして確実にチェックできる方法があります。

 

姿勢の大切さWS

「姿勢の大切さ。ヨガで姿勢を変えると全てが変わる!」WSでその方法をお伝えします。

以下のような内容を予定しています。
・コリや痛みのメカニズム
・姿勢を良くすることの様々なメリット
・Peek a bodyでの定期的な歪みのチェックの重要性。
・毎日簡単にできる効果抜群の歪み改善ヨガエクササイズ
・正しい姿勢の習慣「地球に垂直に座る」方法

Peek a bodyに興味のある方もない方もぜひご参加ください!

きっと姿勢の大切さが実感していただけると思いますよ。

 

料金:1,500円(当日マンスリー会員に入会された方は無料)
場所:移転前のヨガ・シャラ大通スタジオ
札幌市中央区南1条西6丁目第2三谷ビル5F
日時:①2017年12月9日15:00-16:00
        ②2017年12月9日11:00-12:00
予約不要

ヨーガとは「プージャ」ること

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伊藤武先生の「マルマヨーガ12回講座」早くも残りあと3回。
今回は毎日9時間もお話をしていただくという超強行日程です。
「ヨガ・シャラはブラック企業だって、他では決して言いませんからね」と伊藤先生。
過重労働を強いてしまい本当に申し訳ございません!
だって生きた「ヨーガ大百科辞典」である先生には、教えていただきたいことが山ほどあるんですもの!

それにしても、今回も相変わらずの充実感。この先生からではないと決して教えていただけないような内容が盛りだくさん。
ヨーガはもとより、脳科学、解剖学、錬金術、アーユルヴェーダ、仏教、武術、舞踊、音楽と話題は多岐にわたります。

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ハタヨーガとは古代から続く「プージャー」なる聖なる儀礼を身体で行うこと。

 

今在る宇宙を、願いの叶う宇宙へと再構築していく儀礼。
その聖なる儀礼を、身体を寺院と見立てて行うのが本来のハタヨーガ。

マルマヨーガレッスンでは、最後のリラクゼーションであるシャバアーサナ(屍のポーズ)が強烈です。
「美しい自然の風景の中で自転車に乗っています。」なんて、はじめは穏やかな心地よい風景をイメージさせられます。これからどんな癒しの風景をイメージするのかと思って期待していると「坂道を軽快に走っていると、急カーブでガードレールに激突します!」ってな感じで毎回とんでもないアクシデントが起こって死にかけます。
これまで、ヒマラヤで遭難、キノコをとろうとして崖から落ちる、宇宙空間で酸素切れとなるなどなど、さまざまシチュエーションで何度も死にかけましたよ!
その屍のポーズからは必ずあるポーズをしてから起き上がります。
「ヒランヤガルバ」
仰向けのまま膝を曲げて太ももを抱えます。宇宙のはじまりを意味する「黄金の胎児」のポーズです。願いの叶う宇宙を再構築しているということでしょうね。

もっともっとヨーガの真髄を知りたい!どんどんヨーガの秘密を明かしてほしい!

伊藤武先生の講座、毎回興味は募るばかりです。

あなたの身体の通信簿は何点?

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ヨガ・シャラ大通スタジオリニューアル後のコンセプトの1つが「高齢者も気軽に通えるヨガスタジオ」
高齢者のためとは言っても「血圧計」の設置だとありふれていますよね。そこで、何か体調を計測できるものはないのだろうか?と思っていろいろと探しているうちに見つけました!
その名も『Peek a body』(身体を透かし見る!)
身体の歪み、筋肉の緊張度が即座にそして一目でわかります!

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カメラのセンサーが体中の関節を瞬時に認識するという優れもの。
左右の肩が正中線より何ミリ離れているか、左右の骨盤の高さが何ミリ違うのか、撮影するだけであっという間にわかります。第7頸椎の位置までピンポイントで特定されます。
すごい機械があるもんですね。

「アメリカ軍が開発したシステムを採用しています。1キロ先に倒れている兵士の生死を判別するシステムがあるんです。」
装置の設置のために来ていただいたメーカーの方から、驚きの情報が披露されました!

 

この装置では
・筋肉の凝っている所と弱い所
・体の歪みによる健康リスク
・予想される5年後、10年後の自分の身体
・自分に必要なエクササイズ
などが判定されます。
それを元に「自分の体の通信簿」を作成することができます。

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実は、1ヵ月ほど前の僕の通信簿は100点満点中55点!と低いものでした。
「長時間の瞑想が体の歪みの原因だからしょうがないか…」と自分で自分を納得させるものの、正直、ヨガ講師としてはショックを隠せませんでしたよ!

なので、姿勢改善のためにここ1ヵ月間トレーニングしてみました!
・リングヨガ
・姿勢教育アドバイザー認定講座の受講
・整骨院でのアドバイスによるエクササイズ
・もちろん(自分に必要な)ヨガ

 その結果、昨日の通信簿です。

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やりました!結構な高得点です。
頑張れば姿勢も改善されるもんですね。

メーカーの人によると
「この機械で80点以上出る人は、ぱっと見の雰囲気が違うんですよね。」
目指せ後1点!これでモデルの仲間入り?

皆さんも「歪みのチェック」してみませんか?

 

www.yoga-shala.jp

 

ヨーガを心に効かせる秘訣

秘伝マルマ ツボ刺激ヨーガ (講談社+α文庫)

2004年夏のこと。千歳空港の書店で、バリ島行きの飛行機の中で読むための本を物色。
面白そうな本を見つけました。

『秘伝マルマ ツボ刺激ヨーガ (講談社+α文庫)』

僕の人生で生まれて初めて買ったヨガの本です。

思えばバリ島でヨガの修行をはじめる以前のことでした。

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この本によると、マルマとは急所のこと。
「1.即死、または24時間以内に死に至るもの。2. 2週間から1ヵ月以内に死に至るもの。3.突き刺さった矢などの異物を除去すると死に至るもの…。」などがあるといいます。
さらに、マルマとは「心と体の交流点」でもあるそうです。


ヨーガアーサナや瞑想では、マルマやチャクラ(マルマが発展したもの)に意識を集中することが欠かせません。
それが、ヨーガを体だけじゃなく心にまで効かせる秘訣です!
これは僕自身の経験からも確信していることです。

10数年前にたまたま出会った『秘伝マルマ ツボ刺激ヨ-ガ』

その著者である伊藤先生から直接指導してもらう日が来るとは夢にも思っていませんでした。


伊藤武先生の「マルマヨーガ講座」いよいよはじまります!

単発受講も可能です。「本物のヨーガ」を学ぶことのできるこの貴重な機会をお見逃しなく!

www.yoga-shala.jp

 

 

ヨガ・シャラがバリ島に!?

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今はなきバリ島ヨガスタジオ「バリスピリット」。今や世界的に有名になった「Yoga Barn」 の前身。僕がバリ島に長期滞在していたころ、毎日のように通っていたスタジオです。もう10数年以上も前の話です。素敵な雰囲気でしょ?

 

僕が体を動かすヨガに目覚めたのはまさしくここバリ島。インドやNYましてや日本ではなかったのです!

 

この「バリスピリット」で出会ったヨギーDanielのヨガに魅せられた僕は、彼のティーチャートレーニングにも参加。

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世界中のヨギー達と一緒の30日間はとても貴重な体験でした!

ろくに英語ができないので、苦労しましたけどね…。

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ヨガ・シャラ大通スタジオ、12月に札幌ナナイロビル(旧COSMOビル)で生まれ変わります!

僕がヨガに目覚めたバリ島の雰囲気を少しでも味わっていただけるようなヨガスタジオにしていきたいな。

できるかな?

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