二十数年前、僕が最初に習った瞑想は「TM瞑想」。ビートルズがインドで習って実践していた瞑想です。
毎日2回20分ずつ、伝授された「パーソナルマントラ」を唱えます。
「パーソナルマントラ」とは、その人にあった、その人特有の波動を持つマントラです。
そのマントラは我々には意味がわからない単語や音です。
あなたの「パーソナルマントラ」知りたくありませんか。
自分にしか効かない、そしてとても効果的なマントラ瞑想法があります。(これはTM瞑想ではありませんよ。)
僕のパーソナルマントラを発表します！
「ビール」あるいは「ビアー」「Beer」「ビルビンタン」！！(くれぐれもTM瞑想で授かったものではございませんよ。)
一点に集中するというのは、心を静めるためにはとても大事なことです。
前回の記事でもご紹介したとおり、好きなものに集中することは意外と取組みやすい方法です。イメージするのが苦手な方、好きなものや好きなことを単語で唱え続けてみましょう。
あなたのお好きなものは何ですか？
「チョコレート、チョコレート……。」ほら、20分ぐらいあっという間じゃないですか？
好きなものを思い浮かべているときは、心がポジティブになります。元気になります。
はじめての方や、瞑想が苦手な方には、とても簡単で意外と効果抜群の瞑想法ですよ。
ビール、ビール、ビール…。ビールが飲みたくなって瞑想どころではありませんね！
